Apa Itu HIV

Apa itu HIV (Human Immunodeficiency Virus) ? HIV adalah virus yang memusnahkan sistem ketahanan badan seseorang dan menyebabkan AIDS. Terdapat 2 jenis virus HIV iaitu HIV-1 dan HIV-2. HIV-1 merupakan jangkitan yang sangat berbahaya kepada orang ramai manakala HIV-2 pula tidak begitu berbahaya. HIV menyerang Sistem daya tahan badan, menyebabkan badan lemah dan tidak berupaya melawan jangkitan penyakit. Jika seseorang disahkan dijangkiti HIV, orang itu dipanggil positif HIV tetapi tidak semestinya dia menghadapi AIDS kerana AIDS adalah peringkat terakhir jangkitan HIV. * Sistem daya tahan badan adalah mekanisma badan yang terdiri daripada sel darah putih. Dalam keadaan normal, sel-sel ini membantu tubuh melawan jangkitan kuman dan penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakteria. Apabila HIV telah menyerang badan seseorang, sel-sel ini tidak lagi mampu melaksanakan tanggungjawab mereka kerana telah dimusnahkan secara perlahan-lahan oleh HIV. Ini bermaksud bahawa HIV akan turut memusnahkan keupayaan tubuh badan untuk melawan penyakit. * AIDS (Acquired Immune Deficiency Syndrome - Sindrom Kurang Daya Tahan Melawan Penyakit) AIDS bukanlah satu penyakit yang tersendiri. AIDS merujuk kepada kumpulan penyakit-penyakit yang dihidapi oleh orang-orang yang positif HIV. Dengan lumpuhnya keupayaan tubuh, mereka yang dijangkiti HIV lebih mudah terdedah kepada pelbagai jenis kuman termasuklah yang tidak membahayakan manusia normal. Di antara penyakit-penyakit ini termasuklah jangkitan-jangkitan oportunistik (iaitu yang mengambil kesempatan) seperti radang paru-paru, batuk kering, thrush (selaput putih pada lidah dan dalam mulut), beberapa jenis barah dan beberapa jenis penyakit kulit seperti kayap. AIDS merupakan peringkat lanjutan bagi jangkitan HIV. Perkembangan penyakit ini melalui beberapa fasa: Fasa 1: Bermula dengan HIV menjangkiti seseorang individu. Fasa 2: Di mana virus tersebut membiak tetapi pesakit masih tidak mempamerkan sebarang tanda-tanda atau gejala-gejala yang tertentu. Fasa 3: Membiak dan berkembang membawa kepada kewujudan beberapa tanda dan gejala yang memburukkan lagi mekanisme pertahanan tubuh. Fasa 4: Pesakit mula mengalami penyakit-penyakit yang jarang berlaku yang digelar ‘infeksi oportunistik’ seperti Pneumocystis Carinii Pneumonia dan kanser termasuk Sarkoma Kaposi. Fasa 5: Pesakit tersebut disahkan sebagai pesakit AIDS. Di dalam fasa ini, mekanisme pertahanan mengalami kemusnahan yang teruk dan sudah tidak mampu lagi untuk melawan serangan bakteria, virus dan kuman-kuman lain. Bagaimanakah HIV boleh dijangkiti? HIV boleh dijangkiti melalui cara-cara berikut: Melalui perhubungan seks tidak selamat dengan mereka yang positif HIV. Hubungan seks anal, oral(mulut), dubur, faraj tanpa perlindungan dengan pasangan yang dijangkiti. Hubungan seks di mana air mazi, air mani atau darah daripada mereka yang dijangkiti masuk ke dalam badan orang lain. Hubungan seks tanpa menggunakan kondom lateks jika pasangan positif HIV. Perlakuan seks seperti bersentuhan atau melancap dimana kedua-dua pihak mempunyai luka atau ruam pada kulit mereka dimana salah seorang adalah positif HIV. Melakukan hubungan seks tidak selamat dengan pelacur atau pondan atau berbilang pasangan yang tidak diketahui status kesihatan mereka (berisiko). Melalui perkongsian jarum atau bahan-bahan suntikan dengan orang yang dijangkiti. Mempunyai pasangan yang mengambil dadah (berisiko). Dari ibu ke anak semasa kehamilan, kelahiran atau menyusu badan jika si ibu adalah positif HIV. Jika anda pernah melakukan salah satu daripada perkara-perkara di atas maka terdapat kemungkinan anda telah dijangkiti virus HIV. Jangan perkecilkan kemungkinan ini kerana virus HIV membiak dan memusnahkan sistem ketahanan badan secara senyap-senyap walaupun anda kelihatan sihat sahaja tanpa sebarang tanda atau simptom. HIV hanya boleh dipindahkan apabila bendalir badan (darah termasuk darah haid, air mazi dan air mani) daripada individu yang telah dijangkiti memasuki tubuh individu yang belum dijangkiti. Darah atau cecair-cecair badan boleh memasuki salur darah orang lain melalui luka, kesan lecetan, kudis atau lain-lain cara. Mereka yang menjaga pesakit-pesakit AIDS dan yang memberi pertolongan cemas patut mengambil langkah berjaga-jaga dengan menggunakan sarung tangan getah semasa melakukan tugas. Seks selamat meminimumkan risiko jangkitan, tetapi tidak menghapuskan jangkitan sama sekali. Aktiviti seksual akan sentiasa mempunyai risiko terutama jika salah seorang pasangan adalah positif HIV. Seks selamat juga boleh mencegah jangkitan penyakit kelamin yang boleh meninggikan risiko jangkitan HIV. Penyakit-penyakit kelamin memudahkan HIV menjangkiti sel-sel badan. Bagaimanakah HIV tidak boleh dijangkiti? HIV tidak dapat hidup di luar tubuh manusia. HIV tidak boleh berjangkit melalui air peluh, air kencing atau air mata. HIV tidak boleh berjangkit menerusi kulit yang sihat ataupun melalui udara. HIV tidak boleh hidup di luar badan manusia seperti di atas kulit atau pakaian, dalam air atau udara. HIV tidak boleh dijangkiti melalui: Pendermaan darah kerana peralatan yang digunakan untuk mengambil darah tersebut adalah disteril dan hanya digunakan sekali sahaja. Proses pemindahan darah kerana pada masa sekarang, semua darah yang didermakan di Malaysia telah disaring untuk mengesan kehadiran antibodi HIV. Antibodi HIV adalah bahan yang dihasilkan oleh tubuh mereka yang dijangkiti sebagai tindak balas terhadap jangkitan virus HIV. Berjabat tangan, berpelukan, bersentuhan, melancap dan berciuman ringan. Berkongsi telefon, kolam renang dan tandas awam. Berkongsi makanan. Menggunakan pinggan, sudu dan gelas yang digunakan oleh pesakit HIV kerana virus HIV tidak boleh hidup lama di luar tubuh manusia. Peralatan tersebut apabila dibasuh seperti biasa akan membunuh virus HIV. Berkongsi tempat tinggal, bekerja bersama, belajar bersama atau berkongsi tempat tidur. Bersin, batuk, air peluh atau air kencing. Gigitan serangga (termasuk gigitan nyamuk) atau binatang. Menjaga seseorang yang positif HIV. Apakah tanda-tanda atau simptom-simptom jangkitan HIV? Permulaan jangkitan HIV biasanya tidak menunjukkan sebarang tanda. Sebilangan pesakit mengalami gejala-gejala berikut dalam masa 2-6 minggu selepas dijangkiti HIV seperti demam, selesema, sakit tekak, batuk, sakit otot, sakit kepala, cirit-birit, bengkak kelenjar limfa, letih, ruam, sakit sendi atau turun berat badan tetapi ini berlainan dari seseorang ke seseorang yang lain. Tanda-tanda awal ini boleh sembuh dalam beberapa hari. Penyakit-penyakit ringan seperti ini juga mungkin bukan disebabkan HIV tetapi akibat jangkitan virus yang lain. Oleh kerana tanda-tanda ini boleh sembuh seperti biasa, is sering disangka sakit biasa. Ada juga kesan yang dipanggil asymptomatic, iaitu tidak menunjukkan apa-apa tanda sama sekali, yang mungkin mengambil masa beberapa tahun tanpa diketahui sehinggalah sistem daya tahan badannya menjadi lemah dan orang tersebut jatuh sakit disebabkan jangkitan penyakit yang berulang-kali. Keadaan ini amat merbahaya kerana dalam jangka waktu tersebut seseorang yang positif HIV mungkin akan memindahkan virus yang terselindung ini kepada orang lain tanpa disedarinya. Jadi satu-satunya cara untuk mendapat kepastian adalah dengan menjalani Ujian Antibodi HIV terutamanya jika anda rasa anda telah melakukan aktiviti yang berisiko. Jangan terlalu yakin jika anda berasa sihat. Jangkitan HIV tidak menunjukkan tanda sehingga sistem daya tahan badan anda mulai menjadi lemah. Anda bernasib baik jika ia tiada dalam tubuh anda. Tapi mungkin juga virus itu sedang membiak dan memusnahkan sistem daya tahan badan anda sedikit demi sedikit. Anda mungkin tidak merasakannya, sehingga hampir keseluruhan sistem daya tahan badan anda dimusnahkan. Dan dalam pada anda tidak menyedari kehadiran HIV itu anda mungkin telah menjangkiti orang lain. Pengesahan segera memungkinkan rawatan segera jika anda disahkan positif HIV. Sebaliknya, alangkah leganya jika anda disahkan tidak menghidapinya. Bagaimanakah caranya untuk mengetahui samada saya telah dijangkiti? Satu-satunya cara untuk mengetahui samada anda telah dijangkiti virus HIV adalah dengan menjalani Ujian Antibodi HIV. Ujian Antibodi HIV Ujian Antibodi HIV ialah ujian darah bagi mengesan kehadiran antibodi HIV dalam tubuh. Antibodi ialah sejenis protin yang dihasilkan oleh tubuh badan bagi melawan anasir-anasir asing seperti kuman dan virus yang menyerang sistem badan. Terdapatnya antibodi HIV dalam darah menunjukkan jangkitan HIV telah berlaku. Bagaimanapun bagi jangkitan HIV, antibodi HIV yang dihasilkan ini hanya mampu melawan virus HIV ini di peringkat awal jangkitan. Bila virus HIV ini membiak dan menjadi semakin banyak, antibodi HIV ini menjadi semakin lemah dan tidak berupaya melawannya. Mengikut cadangan doktor, ujian HIV ini perlu dijalankan setelah 3 bulan daripada tarikh kemungkinan terkena jangkitan, walaupun bagi sebahagian orang kewujudan antibodi HIV dalam darah dapat dikesan seawal 2 minggu atau secara puratanya 25 hari selepas jangkitan. Bagi sebahagian orang pula antibodi HIV hanya dapat dikesan dalam darah setelah 3 bulan. Jika keputusan ujian setelah 3 bulan itu adalah negatif maka anda perlu membuat satu ujian HIV lagi setelah 6 bulan daripada tarikh kemungkinan terkena jangkitan. Ini kerana tubuh mungkin mengambil masa selama enam bulan untuk mengeluarkan antibodi HIV secukupnya. Jadi 2 ujian setelah 3 bulan dan setelah 6 bulan mampu memberikan keputusan yang lebih meyakinkan. Ujian pertama yang menunjukkan keputusan negatif iaitu setelah 3 bulan bermakna antibodi HIV tidak dikesan di dalam contoh darah yang diuji. Namun ini belum mengesahkan bahawa orang berkenaan bebas daripada HIV. Ini adalah kerana terdapat satu tempoh (yang dipanggil “window period”) dimana antibodi HIV tidak dapat dikesan didalam darah kerana badan belum menghasilkannya, walaupun telah terdapat virus HIV yang banyak dalam darah atau air mani. Waktu antara jangkitan dengan penghasilan antibodi HIV dipanggil “Window Period”. Jadi sepatutnya mereka yang dikesan negatif dalam ujian pertama, perlu menjalani ujian darah sekali lagi setelah 3 bulan lagi (iaitu setelah 6 bulan daripada tarikh kemungkinan terkena jangkitan) supaya status anda dapat ditentukan dengan lebih yakin. Perlu diingatkan bahawa dalam jangkamasa enam bulan elakkan aktiviti-aktiviti berisiko tinggi agar ujian-ujian anda tidak sia-sia. Keputusan yang positif bermaksud antibodi HIV telah dikesan dalam darah. Walau bagaimanapun, ini tidak semestinya bermakna orang itu akan jatuh sakit dalam masa yang singkat. Seseorang yang positif HIV perlu mendapatkan kaunseling dan rawatan yang sempurna untuk mengekalkan kesihatan dan memanjangkan hayatnya. Mengapa perlu melakukan ujian HIV awal? Pengesanan jangkitan HIV yang awal boleh menyebabkan anda mengambil langkah-langkah yang sewajarnya untuk melambatkan penyebaran virus HIV dalam badan dan boleh melangsungkan hidup lebih lama. Malah anda boleh mengelak daripada memindahkan virus HIV kepada pasangan kesayangan anda dan orang lain. Satu lagi sebab yang sangat penting ialah anda boleh menentukan sama ada selamat atau tidak untuk hamil. Pilihan untuk menjalani Ujian Antibodi HIV terletak di tangan anda sendiri. Yang pasti, mengetahui keputusan ujian tak kiralah positif atau negatif akan lebih mententeramkan jiwa anda daripada terus gelisah tanpa mengetahui situasi yang sebenar. Walaupun keputusan adalah positif, terdapat rawatan untuk melambatkan penyebaran virus HIV dalam badan dan anda boleh hidup lebih lama. Jadi ujian HIV awal sangat-sangat penting. Penyembuhan penyakit HIV/AIDS Masih tiada lagi ubat atau rawatan untuk menyembuhkan HIV/AIDS. Walaubagaimanapun terdapat ubat dan rawatan untuk melambatkan proses penyakit ini. Info Rawatan: Rawatan untuk HIV melibatkan pemusnahan kuman virus tersebut dan merawat simptom yang dialami oleh pesakit seperti ubat antiretrovirus yang menyerang dan memusnahkan retrovirus, termasuklah HIV. Beberapa tahun kebelakangan ini, para penyelidik telah mencapai kemajuan besar dalam penghasilan pelbagai rawatan pilihan AIDS/HIV. Sejak akhir tahun 1980-an, para profesional perubatan di Amerika Syarikat telah menggabungkan ubat antiretroviral ke dalam rejimen rawatan yang dipreskripsikan kepada pesakit yang dijangkiti. Kombinasi tiga atau lebih ubat antiretroviral yang biasanya dipanggil ‘dadah koktel’ didapati berkesan dalam menurunkan paras jangkitan HIV dalam tubuh individu yang dijangkiti dengan cara memperlahankan perebakan HIV. Lain-lain termasuklah perencat protease, Nucleoside Reverse Transcriptase Inhibitors (NRTI) dan Non-nucleoside Transcriptase Inhibitors (NNRTI) serta gabungan ubat-ubatan di atas. Di samping terapi ubat-ubatan dan kaunseling, pemakanan yang sihat boleh menyumbang ke arah kehidupan yang lebih panjang dan sihat untuk pesakit AIDS. Makanan berkhasiat membantu pesakit AIDS mengekalkan kesihatan mereka dengan memberikan perlindungan daripada komplikasi jangkitan berkaitan HIV. Pengambilan makanan berkalori tinggi bersama protein dan karbohidrat yang cukup, boleh mempertahankan diri dari kekurangan zat makanan, malserapan nutrien, penurunan sistem imun dan susut badan. Pemakanan yang baik akan membantu mengurangkan kesan buruk dadah dan juga meningkatkan kebolehan tubuh untuk menyerap ubat-ubatan tertentu. Terdapat bukti yang kukuh mengenai senaman yang dapat memperbaiki mood dan kualiti hidup individu positif HIV – menjadikan mereka lebih kuat, meningkatkan daya ketahanan dan melindungi mereka daripada infeksi. Pencegahan AIDS memerlukan disiplin dan kekuatan diri. Keperluan ini kadang-kadang sukar untuk dipenuhi tetapi ia berkesan dan mampu menyelamatkan nyawa. Pertubuhan atau organisasi berkaitan HIV/AIDS Pertubuhan atau organisasi berikut boleh membantu anda. Majlis AIDS Malaysia / Malaysian AIDS Council Kuala Lumpur AIDS Support Services (KLASS) Women and Health Association of Kuala Lumpur (WAKE) Malaysian CARE Hospital Kuala Lumpur

SUMBER: Laman web Hospital Tuanku Fauziah, Hospital Seri Manjung, Majlis AIDS Malaysia, Kosmo & Utusan Malaysia.

5 fad diets to avoid in new year

LONDON:  One recommends sitting in a cold bath after drinking black coffee, while another involves being fed through an intravenous drip.

They are among the top five celebrity fad diets that experts have warned should be avoided in the New Year.

The British Dietetic Association said that diets followed by the rich and famous were becoming "more extreme" and increasingly involved "medical intervention".

Dieticians warned there really is "no quick fix" to a slim, trim body for 2013 and said that following celebrity fads could lead to health problems.

Among the most disturbing  entries was the Ketogenic enteral nutrition diet, said to be followed by top fashion models.

The KEN diet involves eating nothing at all. Instead, a liquid formula is administered through a feeding tube inserted through the dieter's nose. You are attached to a portable pump and liquid bag for 10 days and can unhook yourself for only 60 minutes every 24 hours.

BDA consultant dietician Sian Porter described the procedure as "shocking" and something "usually reserved for the chronically ill".

The list also included the bizarre party girl IV drip diet. Offered at private clinics for about STG225 (RM1,125) a time, it involves a high-dose cocktail of vitamins and nutrients administered via a drip of the type used to treat the severely malnourished and clinically ill, supposedly providing a "power boost".

Porter said: "There is little evidence that this even works in well people. Even if it did, food and drinking water or other healthy drinks is preferable to having an IV drip inserted into your body."

She added: "Our concern is that many of these diets are quite invasive. It shows the extreme lengths that people are willing to go to in order to lose weight.

"Eating is a pleasure and people should enjoy their food."

The carb-free Dukan diet was named as the worst offender for the third year in a row. The Dukan Diet became the bestselling diet book of all time, with more than a million copies sold in Britain alone. It is credited with Carole Middleton's svelte figure at her daughter Kate's wedding to Prince William.

But the BDA described it as "confusing, time-consuming, very rigid" and warned it could cause "lack of energy, constipation and bad breath".

The six weeks to OMG (Oh My God) diet was dismissed as "six weeks of hell and isolation". Its London-based creator, Venice A. Fulton, recommends doing exercise first thing in the morning after drinking black coffee, and sitting in a cold bath to burn stored fat.

The BDA attacked as "madness" the increasingly popular alcorexia or drunkorexia diet, which encourages followers to shun calories during the week so that they can binge on alcohol at the weekend. Porter said: "After Christmas, people often look for a quick fix. They see air-brushed celebrities and aspire to look like that.

"But if it looks too good to be true, it usually is. We see new health fads and diets every year but there is no substitute for exercising and a balanced diet."

Helen Davies, spokesperson on behalf of the Dukan Diet, said: "The BDA's only criticism of the Dukan diet is that it's 'confusing, time-consuming (and) very rigid' - some would say this is a very necessary part of changing any sort behaviour pattern - and somehow the BDA judge this to be worse than feeding yourself via a drip or replacing food with alcohol?" - DM

Credit to DM and NST

News that'll make your dentist mad

LONDON: VISITS to the dentist are never pleasant. Not only do we have our pearly whites scraped, prodded and drilled, we then have to endure a telling-off for not having flossed.

Dentists insist it will keep our teeth sparkling and free from decay, as well as keeping our gums healthy. Regular flossing has even been said to protect us from heart disease. Yet, for most of us who try wrestling with the tape, it only results in a cricked neck and bleeding gums.

And now, according to a provocative new book, Kiss Your Dentist Goodbye, it seems that dedicated followers of flossing could actually be wasting their time.

The book is causing waves because it's written by United States-based Dr Ellie Phillips, who was among the first women dentists to train at Guy's Hospital here.

She says that flossing -- and that goes for whichever gizmo, gadget or bit of tape you choose to use - will do nothing to reduce your risk of tooth decay.

The science, she says, is on her side. Only one study has shown a benefit, and that involved a group of schoolchildren who did not floss themselves, but instead had their teeth flossed by a hygienist five days a week for two years.

And a study published in the British Dental Journal in 2006 found no difference in the number of cavities suffered by adults who flossed and those who did not.

So is Dr Phillips right? Surprisingly, it seems she may be - but only up to a point.

"In all fairness, there is no evidence that flossing is effective in preventing tooth decay in the long run," says Dr Graham Barnby, a dentist  who is also a member of the Simply Health Advisory Research Panel, which analyses the latest research and medical thinking.

"So in a sense, she does have a point. Yet although the benefits of flossing may be limited with tooth decay, flossing does have a role in the prevention of gum disease."

Tooth decay occurs when acid in the mouth eats away at the teeth. This acid is found in foods, but is mainly produced when bacteria in the mouth "digest" sugar - hence the reason sweets rot our teeth.

Gum disease, on the other hand, is caused by plaque - a film of bacteria on the teeth which, if not removed with brushing, irritates the gums, causing them to bleed and recede.

If left, the plaque hardens into tartar, which irritates the underlying bone of the gums and, in severe cases, can lead to wobbly teeth.

Dr Phillips argues that rather than flossing or using brushes, all you need to do is use three different mouthwashes -- one before brushing, and two after.

People often clean their teeth immediately after eating, yet this can lead to the teeth wearing away  because food softens teeth. - DM

Credit to DM and NST

Communication Style

TAKE some time to recognize how you communicate with those around you. Analyze and note down your speaking styles including tone, volume, and diction.

Identify problems, conflicts, or contradictions in how you communicate with others. These trouble areas will become the focus of your personal development and improvement.

When speaking, remember to move at a steady and appropriate pace, using pauses when needed, and enunciating words to avoid slurring. Focus on using appropriate volume and tone.

Identify opportunities to practice and look for avenues for feedback throughout the process. Self-monitoring and review is also helpful to grade your progress.

If you feel you need a helping hand, there are communication programmers and courses available.

A number of academic institutions or professional counselors and tutors offer courses and seminars that provide communication skills training.

Credit to 1Klassifieds Team, NST

Develop Your SOFT SKILLS

TO BE successful in a particular job or businesses, you have to focus on developing your soft skills.

Acquiring good soft skills is the key ingredient for anyone wanting to achieve great success in business and in life. Below are some tips on how to improve your soft skills.

STEPS

1 Develop good communication skills.

Learning to communicate effectively is a lifelong process. By communicating well, you are ensuring the other person understands you and you understand them. It is a skill that plays an important aspect in our life, to establish a good relationship with others.

Picture 1: HH Practice communicate with Generation Library Information Society (GenLIS) in Special Project Meeting

2 Make eye contact.

Whether you are speaking or listening, looking into the eyes of the person you are speaking to, makes the interaction more successful. Eye contact conveys interest and encourages your partner to be interested in you in return. Body language can say so much more than a mouthful of words. An open stance with arms relaxed at your sides tells everyone around that you are approachable and open to hearing what they have to say. Arms crossed and shoulders hunched, on the other hand, suggests disinterest in conversation or unwillingness to communicate.

Picture 2: HH being Master Ceremony at National Library for Yuna (artist) and Faculty Information Management Lecturer (Pn. A'dilla Mustaffa) slot

3 Speak with clarity and purpose.

The purpose of your communication should be clear from the beginning. An appropriate tone and volume can inform listeners you mean what you say, you have thought about what you are saying, and what you are saying is worth hearing.

4 Develop your writing skills.

Proofread your emails, letters, and notes. Learn correct spelling and word usage.

Vary your sentence structures. Be concise instead of elaborate.

5 Listen intently.

Not only should one be able to speak effectively, one must listen to the other person’s words and engage in communication on what the other person is speaking about. Listening requires focus and self-discipline.

We listen for many different reasons: to understand instructions, to empathize with another individual, or to judge whether a plan is good or not.

6 Ask questions.

Good questioning can ensure your understanding in a conversation. Make your questions open-ended, or come out with questions that require more than a one-word response. Take notes when appropriate. This shows that the subject matter is important to you. Practice taking notes in team meetings or staff training sessions. Do not interrupt other people. Respect them by letting them finish saying what they are saying. Pay attention to the other person’s body language. Observe their posture, tone of voice, eye contact (or lack thereof), gestures, and facial expressions.

7 Build relationships.

Interpersonal skills are important in the workplace, especially since so many organizations are designed around teams and departments. Seek to build friendship with peers, supervisors, clients, and business partners. Network with people inside and outside your organization. Ask people about their jobs. Share a bit about what you do. Note connections and ways you can potentially help each other. Exchange contact information and be sure to follow up with them.

Picture 3: HH build relationship with secondary school students from Dato' Hishamuddin's Special Programs

8 Take initiative.

Demonstrate responsibility and enthusiasm at your job by striving to go the extra mile. Do tasks without being asked by someone else. Look around, see what needs to be done, and do it. If a co-worker has a large project and you have some time on your hands, volunteer to help. Seek more challenging work. Strive to develop your technical skills and learn more about your organization.

Credit to 1Klassifieds team

Bercuti di Besut, Terengganu

Hye, bercuti merupakan salah satu aktiviti yang mampu mengurangkan tekanan (stress). Ini salah satu cara yang sangat effective untuk masa sekarang ni.

Percutian HH bersama rakan-rakan sungguh menarik apabila sahabat kami, D'Gojess Waras ada majlis perkahwinan kakak beliau, kami menaiki kereta dari Shah Alam terus ke Besut. Pelbagai kenangan indah yang dapat kami kongsi bersama. Banyak juga tempat menari yang dapat kami kongsikan.

Makanan

Sepanjang berada di sana, pelbagai jenis makanan yang jarang sekali kita dengar dan dapat makan kat KL ni. Contohnyer nasi air, che mek molek, cote, colek, banyak la nama pelik-pelik. hahahah tapi banyak makanan yang membuatkan HH rasa terengganu ni syurga makanan. Sebab pagi-pagi sahaja sarapan bukan main berat- Nasi dagang, nasi kerabu.. wow.. Makanan orang melayu sungguh menarik dan nikmat. Tapi kalo tersilap langkah... hahahahah kencing manis la jawabnyer :)

Shopping

Banyak tempat yang HH di bawa oleh kawan-kawan di area Kelantan dan Terengganu. Jeti besut, Pasih Mas, Wakaf Che Yeh, Kuala Terengganu.. banyak la sebenarnya. Kenangan dengan kawan-kawan sungguh indah. HH tak suka bercerita sangat, HH suka berkongsi gambar dari berceloteh :)

Perkahwinan

Alang-alang dah di jemput datang kenduri perkahwinan kakaknyer Si D'Gojess Waras, apa lagi.. HH pun nak belajar la juga adat-adat Kelantan dan Terengganu ni. Rupanya di tempat mereka tak sama gan KL dan selangor. Lelaki dan perempuan mesti duduk di khemah yang berasingan. Lelaki buat kerja dapur dan mengemas, perempuan lebih keje menghias... di dapur plak, Datin Azizah, ibunya D'Gojess Waras yang meneraju masakan utama majlis. :) sangat sedap masak ayam cili, timun, arca dan sebagainya. Credit to Datin Azizah :)

Menarik tentang perjalanan kami ni adalah, dari Shah Alam, singgah ke Melaka dan menginap di rumah sewa Scha Qir dan menanti ketibaan Kay. Kami empat orang sahaja yang merancang dan bergerak ke Besut. dalam perjalanan kami, kami sempat singgah ke UiTM Segamat, bertemu rakan-rakan junior dan menerusi Pahang, Kelantan dan terus tiba ke Besut.

HH dan AQimie Ceplos, Junior di UiTM Segamat

HH dan Mohammad Aizat, Junior paling nakal di UiTM Segamat!!

Rakan-rakan junior yang menyambut kehadiran kami di UiTM Segamat

Rakan-rakan junior ajak makan di luar, thank semua

singgah ke kedai makan di Pahang

Kay, D'Gojess Waras, Scha QIr and HH

D'Gojess menikmati nasi air

Scha Qir menambah asam limau bagi penambah perisa

Ni la rupa sebenar nasi air

Berjalan di Kota Bharu Mall

Gambar di kaunter pertayaan pun kene snap :)

Makan malam di KB

Sedap sehingga menjilat jari

Satay hidangan utama

Menginap di hotel Wakaf Che Yeh, shopping pun dekat

Sempat bergambar sebagai kenang-kenangan

Singgah ke Tesco Kelantan

Makan nasi ayam popular di Pasir Mas

Nampak sedap kan ayam ni

Nasi pun banyak

Bergambar di pantai Besut

Pemandangan yang indah

Ais krim di gerai kampung

Bertemu sahabat di Kota Bharu, Didi

Didi, make up pengantin

Pengantin Lelaki, merangkap abang ipar D'Gojess Waras

Pengantin dan kawan rapat D'Gojess Waras- Aboy Aziz

Perjalanan dari rombongan pihak pengantin lelaki

Ketibaan pengantin perempuan, merangkap kakak kandung D'Gojess Waras

HH Photoshoot

Hye, dekat sini HH nak kongsikan gambar-gambar HH masa menjalani sesi bergambar di halaman rumah sebelum halaman rumah tue menjadi taman perumahan.. huhuhuh

Kalo tak lawa tue.. huhuhu no komen... Love you all-HH